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27 novembre 2014

Tuo marito russa? Dagli un bicchiere d’acqua!

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Getty Images

Ne soffre un italiano su tre. E non si tratta solo di un problema di rumori, ma anche di salute. Ecco i consigli degli esperti: dalla stanza da umidificare alla posizione in cui dormire, fino ad arrivare all’attività fisica e all’alimentazione

Russare è una consueta attività notturna per oltre 19 milioni di italiani. Il disturbo può essere molto fastidioso e in  alcuni casi raggiunge addirittura i 90 decibel (gli stessi di un tosaerba!). A causa della cattiva qualità del sonno e dai numerosi risvegli, le persone colpite manifestano problemi in grado di interferire con la loro vita di coppia. Ma le conseguenze possono essere pericolose anche per la salute. La momentanea ostruzione delle vie aeree superiori provoca una ridotta ossigenazione del sangue e questo favorisce l’insorgenza di disturbi cardio-vascolari. Ecco alcuni consigli per non russare.

Umidifica la stanza - L’aria troppo secca in camera irrita e gonfia le narici del naso costringendoti a respirare dalla bocca.

Dormi di fianco - Bisogna coricarsi di lato evitando di addormentarsi sulla schiena Sono disponibili anche degli appositi cuscini anti-russamento, con i quali è impossibile dormire supini.

Bevi un bicchiere d’acqua - Se siete disidratati, le secrezioni del naso e del palato molle diventeranno viscose e questo può portarvi a russare

“E’ possibile prevenire le apnee nel sonno intervenendo sugli stili di vita – afferma il prof. Giuseppe Spriano Presidente nazionale della Società Italiana di Otorinolaringologia e Chirurgia Cervico-Facciale (SIOeChCf) – Molte delle persone afflitte dal disturbo soffrono di ipertensione, sono in sovrappeso o addirittura obese. Anche il fumo e l’alcol favoriscono il russamento. Perdere i chili di troppo migliora i difetti respiratori e il proprio benessere generale: è indicata quindi una costante attività fisica. Chi non riesce a dormire serenamente a causa del russamento deve sottoporsi immediatamente a una visita dall’otorinolaringoiatra, il medico specializzato nella cura di queste malattie”.

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