Rivoluzione calcio: il riposo è diventato il migliore allenamento

Non scopriamo l’acqua calda: ci sono processi irreversibili e il calcio ne sta vivendo parecchi. Qui, però, di tecnologia non si parla. Anzi, tocchiamo forse l’aspetto più umano e fisiologico che attraversa la vita quotidiana di un giocatore, vale a dire l’allenamento. È un tema che mi sta molto a cuore, che ho vissuto in prima persona e che sulle pagine di Sky Sport Insider abbiamo già in parte affrontato. Cioè il riposo: un aspetto su cui i preparatori si sono soffermati molto negli ultimi 10 anni. In generale, infatti, si sta procedendo sempre di più ad analizzare l’attività di un atleta a tutti i livelli. Bene o male, un giocatore si allena per un’ora e mezza: quando ho cominciato a giocare, in quel lasso di tempo si concentrava tutto il lavoro possibile. È un ragionamento ormai del tutto superato e lo spiegano i calcoli di quella che sarebbe una settimana tipo, cioè da domenica a domenica: ci sono 168 ore a disposizione e se si considera un giorno di riposo e una giornata con doppio allenamento, ci si allena per 9 ore. E il resto? Se una volta, di fatto, all’atleta veniva dato il suo spazio, ora il discorso è cambiato in maniera radicale: si valutano la qualità del sonno, le ore di riposo, l’alimentazione. È un ‘futuro’ già diventato molto ‘presente’, che quando giocavo veniva vissuto come una novità piuttosto importante: quando lavoravo con Prandelli, lo staff chiedeva ai giocatori di applicare un cardiofrequenzimetro nella notte, per valutare il battito del cuore durante le ore di riposo. Era un aspetto molto innovativo, che permetteva di capire anche i livelli di stress di un giocatore, che esistono e vanno gestiti. Cosa succede ora Non è un caso che Spalletti, di recente, abbia parlato e ribadito l’importanza dell’allenamento invisibile, cioè tutto quello che deve fare un atleta fuori dal campo o lontano dalla palestra. E nell’epoca in cui l’attenzione al dettaglio è diventata così fondamentale, migliorare anche solo di pochi punti percentuali la performance può davvero fare la differenza. Soprattutto quando si passa alla preparazione delle partite in due giorni, come capita alle squadre impegnate su più fronti. Il riposo, in questo caso, diventa l’aspetto fondamentale. Non stupisce vedere quindi Chivu concedere due giorni di stacco dopo il derby: è una scelta che probabilmente non sarebbe cambiata nemmeno con un altro risultato. Un giocatore ha bisogno di ricaricare le energie – anche quelle mentali – e depressurizzare, soprattutto adesso che la sua vita viene monitorata ogni 24 ore. Prendere tempo per sé diventa importante per permettere di migliorare la prestazione in campo. Che, e qui mi discosto da certe valutazioni, non può essere considerata come un allenamento. Giocare e basta, infatti, porta a calare il valore della performance atletica nel tempo. Ma è anche vero che adesso a contare più di tutti sia l’allenamento di qualità. Non di quantità. Calafiori ha, per esempio, confermato come nel suo Arsenal il lavoro in campo sia di circa 50 minuti o un’ora. Non di più. Diventa fondamentale quello che viene fatto a margine, il contorno. Il calcio moderno ha preso questa direzione, dalla quale difficilmente si può tornare indietro: con tutte queste gare e per prevenire gli infortuni, a contare di più sembra essere diventato il momento di pausa. È una provocazione, questa, che non si allontana troppo dal vero. Anche perché da questo tipo di ragionamento, dipende poi la bellezza dei 90’. Dove a incidere è, ovviamente, la qualità. E quella non sempre si può allenare.

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Rivoluzione calcio: il riposo è diventato il migliore allenamento

Riccardo Montolivo