Dagli esordi alla Juve: ecco com'è cambiato fisicamente Cristiano Ronaldo

Dall'arrivo a Manchester nel 2003 Cristiano Ronaldo ha sviluppato una crescita fisica e muscolare esponenziale, frutto di un lavoro costante e maniacale sul proprio corpo. Una dieta ferrea ricca di proteine, niente alcol, una vita sana e soprattutto allenamenti ad alta intensità, cinque sessioni a settimana. Ed ecco i risultati...

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Dall'arrivo a Manchester nel 2003 Cristiano Ronaldo ha sviluppato una crescita fisica e muscolare esponenziale, frutto di un lavoro costante e maniacale sul proprio corpo. Una dieta ferrea ricca di proteine, niente alcool, una vita sana e soprattutto allenamenti ad alta intensità, cinque sessioni a settimana. Ed ecco i risultati...

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2003 - Eccolo con l'Under-21 portoghese a 18 anni a festeggiare la vittoria per 3-1 contro l'Italia... Ai tempi dell'adolescenza dicevano che fosse "piccolo": "È vero - ha raccontato - ero magro, non avevo muscoli, ma sapevo di avere un sacco di talento e ho deciso che avrei lavorato più di tutti". In quell'estate il suo passaggio dallo Sporting Lisbona al Manchester che gli cambierà la vita

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2004 - Nel giro di un anno il cambiamento è mostruoso: qui agli Europei giocati in casa, e persi in finale con la Grecia

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2004 - Non solo palestra: anche un grande lavoro del suo dentista e della dermatologa...

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2005 - "Ho iniziato a uscire di nascosto dal dormitorio di notte per andare a lavorare fuori, sono diventato più grande e più veloce, volevo che le persone dicessero che ero diventato la fine del mondo..."

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2005 - Adesso non resta che sistemare definitivamente quella dentatura...

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2006 - In poco tempo diventa l'idolo delle ragazze portoghesi e di mezzo mondo

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2006 - Dice: "La forza mentale è importante quanto la forza fisica"

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2007 - Cristiano è l'abbinamento dei due fattori per eccellenza, testa e fisico

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2007 - Il suo vecchio compagno Rio Ferdinand ha detto: "Cristiano a 33 anni ha ancora un fisico perfetto"

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2008 - Il suo primo pallone d'Oro, il primo di 5: è diventato un allenamento anche questo!

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2008 - Mangia pesce regolarmente e nei ristoranti tende ad ordinare bistecche e insalata

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2009 - Qui alla presentazione al "Bernabeu" nell'estate del 2009, acquistato dal Real per 94 milioni di euro

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2009 - Il suo piatto preferito è il bacalhau a braz: merluzzo, cipolle, patate affettate sottilmente e uova strapazzate

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2009 - Dieta ricca di proteine, carboidrati integrali, frutta e verdura, ed evita il cibo zuccherato

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2009 - "Se ti alleni regolarmente - spiega - è importante mantenere alti i livelli di energia per alimentare il tuo corpo e sviluppare prestazioni migliori, a volte mangio fino a sei piccoli pasti al giorno per assicurarmi di avere abbastanza energia per eseguire ogni sessione al massimo"

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2009 - "Mettiti in forma ogni volta che puoi" è una delle sue massime

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2010 - "Se entri in una routine sarà più facile, diventerà un'abitudine"

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2010 - Sit-up, plance laterali e sessioni di palla medica per mantenere tonicità

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2011 - "Trascorro il mio tempo libero con la famiglia e gli amici, il che mi rende rilassato e positivo"

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2011 - Qui con José Mourinho, quando allenava il Real

2012 - "Un sonno adeguato è molto importante per ottenere il massimo del rendimento in allenamento"

2013 - In posa per una delle sue linee di underwear

2014 - "Vado a letto presto e mi alzo presto, soprattutto prima delle partite"

2015 - Cristiano e il suo "prototipo"

2015 - "Il sonno aiuta a recuperare i muscoli, il che è molto importante"

2015 - Il prototipo ha fatto colpo

2016 - Campione d'Europa con il suo Portogallo: lacrime di gioia e di dolore per l'infortunio che l'ha costretto lasciare il campo anzitempo nella finale vinta per 1-0 dai lusitani contro i padroni di casa della Francia a Parigi

2017 - I suoi scatti su Instagram con gli addominali in bella mostra riscuotono un certo successo...

2018 - E arriviamo alla serata più amara per la Juve e più dolce per Cristiano, che esulta alla sua maniera per il rigore che consentito al Real di volare in semifinale